Хорошие новости о среднем возрасте или о том, в чем специфика мозга тех, кому за 40?

Опубликовано: Декабрь 24, 2019 Татьяна Славинская

Знаете ли Вы, мои дорогие друзья, что согласно новой классификации ВОЗ сегодня выделяются следующие возрастные группы:
25 до 44 лет — молодой возраст,
44-60 лет — средний возраст,
60-75 лет — пожилой возраст,
75-90 лет — старческий возраст,
после 90 — долгожители.

В фокусе нашего внимания сегодня- средний возраст, а точнее то, что происходит с мозгом человека в среднем возрасте.

Широко распространенным является мнение, согласно которому, активность мозга в среднем возрасте уменьшается. В качестве аргументов здесь приводятся забывчивость (людям среднего возраста сложнее вспоминать имена, названия мест, они могут искать очки, которые будут у них на голове и т.п.), худшая, по сравнению с молодыми людьми, концентрация внимания и более низкая скорость запоминая нового материала (например, с годами гораздо больше времени нужно потратить чтобы выучить иностранный язык или освоить сложную технологию), и подавленное состояние (так называемое, старческое брюзжание и недовольство). Более того, эти внешние проявления объясняют гибелью нейронов и разрушением нейронных связей.

Однако, это мнение не получило подтверждение со стороны нейронауки.

В мозге человека среднего возраста, если мы имеем дело с естественным его развитием без нейродегенеративных изменений, потери нейронов незначительные и находятся в допустимых пределах. Большинство нейронов остаются неизменными и если заботиться о мозге, они могут сохранить свою активность до 80-90 лет. Более того, оказалось, что количество замиелированных синапсов с годами не уменьшается, а при сохранении активной интеллектуальной деятельности, продолжает увеличиваться и во второй половине среднего возраста (подробнее тут).

Что же относительно аргументов? Оказалось, что все они говорят не о том, что мозг с годами работает хуже, а, скорее, указывают на то, что он работает по-другому.
Например, забывчивость, состояние «вертится-на-языке», когда человеку кажется, что он вот-вот вспомнит название предмета или имя возникает с возрастом в результате ослабевания связь между зонами мозга в которых хранится информация о звуковом и идеальном образе объекта. Однако, это нарушение не является нейродегенеративным и скорее связано с нарушением механизма сопоставления данных вследствие изначально плохо прописанного механизма корреляции.

Как правило, с возрастом человеку сложно вспомнить имена людей, с которыми он редко встречается или слышал о них мимолетом, название предметов, с которыми каждый день он напрямую не контактирует, мест, в которых он не бывал или куда не планирует возвращаться.

Информация о них не является принципиально важной для жизни, более того, идеальный образ объекта, название которого сложно вспомнить, достаточно условен и, как правило, не имеет жесткой привязки к какому-либо реальному объекту. Отсюда и сложности при вспоминании названий.

В подтверждение сохранения высокого уровня познавательной активности в среднем возрасти является серия тестов, которые проводились на разных выборках, среди людей разного типа деятельности в разных регионах мира, показавшая, что человек в среднем возрасте также успешно решает логические задачи, как и в молодом (а если дело касается очень сложных проектных вопросов, то и гораздо успешнее). Это говорит о том, что с возрастом у нас увеличивается сложность, разветвленность нейронной сети мозга, позволяющая находить выход в очень разных ситуациях (подробнее тут).

Относительно концентрации внимания и освоения нового, действительно оказалось, что молодые люди гораздо быстрее осваивали технологии и приемы работы, но те, кому за 40, освоив новое смогли применять его на практике гораздо более многогранным образом, что уж точно не свидетельствует об их интеллектуальной слабости. Так, например, летчики среднего возраста тяжелее обучались работе с новыми типами обучающих программ, но зато, когда освоили их, смогли выполнять действия гораздо более сложные, чем их молодые коллеги (подробнее тут).

Что же касается подавленного настроения, тут вообще результаты оказались потрясающими. Дело в том, что те, кто говорили о брюзгах среднего возраста свои закономерности выстраивали на базе исследований пациентов, находящихся в лечебницах либо закрытых стационарах, а там, как Вы понимаете, обстановка, физическое и психологическое состояние пациентов далеко не располагает к позитиву. Расширение зоны исследований до людей, которые живут в социуме как большинство, привело к опровержению этого постулата.

Оказалось, что у тех, кому за 40 активность миндалины (амигдалы), ответственной за реакцию на угрозу, снижается. Это приводит к тому, что при столкновении с негативом, люди среднего возраста реагируют на него меньше и более склонны выходить из него выбирая позитивные варианты развития событий.

Это не означает, что в среднем возрасте мозг перестает отслеживать негатив вокруг, он просто фиксируется на других моментах, и сталкиваясь с опасностью он гораздо эффективнее, нежели молодой мозг оценивает ее и последствия к которым она может привести. Способность искать позитивных выход из дискомфортной ситуации усиливается действием лобной коры, конструирующей рациональные способы объяснения выбранных моделей поведения (подробнее тут).

Получается, что «кризис среднего возраста» — явление совершенно надуманное с точки зрения нейронауки и ничем, кроме как литературным приемом, названо быть не может.

Какие-то функции мозга с возрастом ослабевают, какие-то усиливаются. В целом же мозг настроен на работу и решение сложных задач, причем чем мозг старше, тем более сложные задачи он может решать (эта тенденция сохраняется на протяжении всего среднего возраста).
Правда, это все справедливо только в отношение мозга, который регулярно нагружается интеллектуально, в противном случае, число нейронных связей в мозге сокращается и он начинает деградировать (этот процесс, к слову, может начаться задолго до начала среднего возраста).

Что можно сделать, как нагружать мозг, чтобы он всегда оставался активным?

— постоянно решайте задачи разного уровня сложности (причем, не только математические ),
— учите языки,
— читайте сложные научные и научно-популярные тексты,
— занимайтесь творчеством (пишите картины, тексты, музыку, создавайте скульптуры и т.п.),
— действуйте, жизненный опыт усложняет структуру мозга,
— займитесь спортом
и, хорошо бы еще при этом, питаться так как нравится мозгу ? .

Материал опубликован на mamochki.by

7 комментариев

  • Eluldella Сентябрь 1, 2022 at 2:00 дп

    Cialis was first approved by the European Medicines Agency in 2002, then by the U best cialis online

    Reply
  • GalPeedia Сентябрь 3, 2022 at 5:53 дп

    Physicians often offer them to individuals with these conditions priligy india Cysts have then committed that implicit personal letter that tubes from band will study in commercial reps that suit the generic cialis online starter programmes

    Reply
  • Tigloosse Сентябрь 5, 2022 at 4:02 дп

    Phillips DL, Smith RL, Patterson BE, Parker N, Mitchell M, Wheeler WJ, Watkins VS, Barbuch RJ buy cialis 10mg The program offers opportunities for self-discovery, independence and connections with respect to the natural world

    Reply
  • jultumn Сентябрь 7, 2022 at 6:28 дп

    Total body clearance Erectile dysfunction, 2 generic cialis vs cialis Food and Drug Administration FDA in 2003

    Reply
  • Fagaccoub Сентябрь 10, 2022 at 4:00 дп

    clomiphene over the counter , vaginal discharge, dysuria, abdominal pain, fever Previous fertility Substance use, including caffeine Surgical history previous genitourinary surgery Toxin exposure Physical examination Breast formation Galactorrhea Genitalia e.

    Reply
  • assaula Сентябрь 13, 2022 at 6:10 дп

    Fertil Steril. nolvadex on sale usa

    Reply
  • RovocHe Сентябрь 16, 2022 at 9:22 пп

    doxycycline monohydrate 100mg buy now Zyprexa is designed in diet.

    Reply

Оставьте свой ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *