Доктор Замрини (США) об Альцгеймере

Опубликовано: Сентябрь 25, 2019 Татьяна Славинская

Вчера по приглашению Ирины Баценко в Mulberry Club состоялась лекция доктора Замрини (США) более 30 лет занимающего исследованием и лечением болезни Альцгеймера.

Кратко приведу основные ее положения.

Население планеты стареет. Уже сегодня продолжительность жизни в ряде развитых стран, таких как Канада, Австралия, Англия, Франция, Италия и других превышает 85 лет. Учитывая количество рождающихся малышей в скором времени количество пожилых людей превысит количество молодых.

С возрастом, к сожалению, приходят и возрастные заболевания. Одно из самых изучаемых сегодня- болезнь Альцгеймера. К сожалению, пока у нас нет лекарства от этого заболевания. Однако, учитывая, что скорость развития болезни Альцгеймера невысока (от появления первых симптомов до развития тяжелой формы болезни Альцгеймера проходят годы) можно предпринять ряд мер, которые позволят если не избежать ее проявления, то хотя бы отсрочить ее.

В ходе большого количества исследований было показано, что есть 8 простых правил, соблюдение которых позволяет затормозить, отсрочить и, возможно, даже избежать болезни Альцгеймера:

1. Оставаться активным.
Это предполагает заниматься каждый день около 30 мин аэробными упражнениями или ходить от 4400 до 7500 шагов (7500, разумеется, лучше ). Физическая активность показала стойкую корреляцию с уменьшением риска возникновения болезни Альцгеймера.

2. Питаться правильно.
Предпочтительна средиземноморская диета. Больше фруктов, овощей, зерновых, здоровых жиров (орехи, растительные масла) и меньше животных жиров и фастфуда. Относительно широко рекламируемых пищевых добавок у ученых нет доказательств того, что они помогают избежать болезнь Альцгеймера. Единственные, кому они помогают- люди, которые их продают, они хорошо на этом зарабатывают

3. Достаточно спать.
При исследовании влияния сна на состояние женщин в возрасте 65-80 лет оказалось, что сон в течение 6-8 часов предотвращает риск возникновения когнитивных нарушений, включая деменцию. Депривация сна увеличивает риск возникновения болезни Альцгеймер. На это указывает повышенная концентрация бета-амилоида и тау-белка – маркеров этого заболевания- при недостатке сна.

К слову, чтобы лучше спать, доктор Замрини рекомендовал:
• придерживаться режима питания, каждый день ложиться в одно и то же время,
• старайтесь каждое утро побыть на солнечном свете,
• каждый день делайте физические упражнения, но не позже чем за четыре часа до сна,
• исключите алкоголь, кофеин и никотин,
• избавьтесь от боли, боль мешает заснуть,
• убедитесь в том, что температура в спальне комфортна,
• спальня хороша только для двух вещей- сна и секса, все остальное нужно делать не в кровати,
• не смотрите телевизор и уберите все голубые экраны перед тем как идти в кровать.

4. Тренировать мозг
В ходе большого количества исследований было показано, что люди с более высоким уровнем образования позже сталкивались с деменцией по сравнению с теми, кто был менее развит в интеллектуальном плане. Поэтому любые типы интеллектальной активности будут хороши для мозга: чтение, участие в дискуссиях, изучение любой новой информации, развитие навыков, исследования чего угодно, путешествия, пазлы, активные игры, творческие активности, занятие искусством- все это очень развивает наш мозг.

5. Общаться с друзьями и семьей
Любой тип социальной коммуникации будет полезен для мозга и поможет сохранить его здоровым на дольше и не важно, что вы делаете при этом: проводите время с друзьями или семьей, являетесь волонтером, помогаете тому, кому тяжелее, являетесь членом группы поддержки. Это все на пользу.

6. Уметь расслабляться и переключаться в стрессовых ситуациях
Важным фактором, защищающим от Альцгеймера является умение переключать внимание в стрессовых ситуациях и расслабляться. Даже если у вас не получается полноценно отдыхать, найдите 10 минут, выйдите на воздух, обойдите здание, в котором находится Ваш офис, это уже будет на пользу. Хотя, конечно, способов расслабления существует множество: кому-то помогает медитация, кому-то йога, кому-то плаванье, кому-то рисование. Здесь хорошо все, что подходит именно вам. Не важно, что вы делаете, главное, чтобы это было на пользу и доставляло удовольствие. Помните, каждый день – первый день остатка вашей жизни, жизни, которая должна быть самое прекрасной, в первую очередь, для вас!

7. Контролировать факторы риска
Одним из правил, позволяющим затормозить, отсрочить и, возможно, даже избежать болезни Альцгеймера является контроль над факторами риска. В первую очередь, это предполагает отказ от курения, однозначный и бесповоротный. Кроме этого, важно контролировать вес, давление, уровень липопротеинов и сахара в крови.

8. Контролировать состояние своего здоровья
И, разумеется, важно контролировать общее состояние здоровья и следить за своим состоянием, чтобы как можно раньше обнаружить проявление симптомов болезни Альцгеймера, к которым относятся неспособность вспомнить имена, место, куда вы положили вещи, что вы сказали кому-то, забывание темы разговоры после его начала, потеря нити разговора. Такие моменты могут быть вариантами нормы, но если они повторяются очень часто, это повод задуматься.

Эти правила здорово работают в любом возрасте.
Доктор Замрини говорил о том, что начинать их практиковать никогда не рано, 30, 20, еще раньше- прекрасно.

26 комментариев

  • bewmeance Сентябрь 1, 2022 at 4:03 дп

    The subjects with organic etiologies were classified into small groups according to guidelines 7 cialis cost

    Reply
  • DieseeGaw Сентябрь 3, 2022 at 8:35 дп

    From your healthcare provider if deemed appropriate for you can you buy priligy in usa

    Reply
  • Mincott Сентябрь 5, 2022 at 7:22 дп

    Anyone who viagra dailymed grabbed any one was a person of any value and status, and he had never seen anyone before cialis for daily use 6 Use in Specific Populations

    Reply
  • Adepelese Сентябрь 7, 2022 at 9:23 дп

    order cialis Good loving is a marathon, not a sprint and tadalafil is scientifically developed to give you the stamina to go the extra mile

    Reply
  • zombics Сентябрь 10, 2022 at 7:21 дп

    buy clomid made in usa Since having this placed, she s experienced migrane headaches daily, spotting almost all month every month, depression, and forgetfullness.

    Reply
  • Speathe Сентябрь 13, 2022 at 9:13 дп

    hcg clomid and nolvadex pct

    Reply
  • spurpague Сентябрь 17, 2022 at 1:21 пп

    doxycycline 100mg for dogs In Zakim, D, Boyer, TD, Eds.

    Reply
  • Escollorp Октябрь 7, 2022 at 3:18 пп

    Because Dianabol cycles don t last more than a couple of weeks, it s easy to lose most of the gains once steroid use stops lasix generic

    Reply
  • occatoemo Октябрь 13, 2022 at 5:45 дп

    2017 Dec 27; 10 1 45 coupons for cialis 20 mg

    Reply
  • Ciciomy Октябрь 24, 2022 at 1:39 пп

    diabecon pharmacy chain 36 stromectol price in india Calcium enters the body through the small intestine and eventually is excreted via the kidney

    Reply
  • WhaliaRak Октябрь 30, 2022 at 11:44 пп

    cialis 20mg for sale Stop taking EVISTA at least 3 days before a planned surgery or before you plan on being still for a long time

    Reply
  • Turleta Ноябрь 5, 2022 at 8:06 дп

    This time WD was going to sleep with DD2 as he is her dog in the ILs spare room nolvadex for sale good site

    Reply
  • agecync Ноябрь 5, 2022 at 10:49 дп

    Strong muscles for shrunken balls priligy online pharmacy

    Reply
  • amulley Ноябрь 14, 2022 at 10:20 дп

    When the Soviet Union collapsed, we were the only remaining superpower buy stromectol 24 mg pills Benton VGDcoZGnTkWUKvIfnO 6 27 2022

    Reply
  • taisamy Ноябрь 19, 2022 at 1:13 дп

    doxycycline side effects for dogs To investigate the relationship between antiestrogen therapy in women with breast cancer and risk of autoimmune disease

    Reply
  • imirubgom Ноябрь 19, 2022 at 4:12 пп

    lasix water pill side effects Women treated with aromatase inhibitors were more likely to develop cardiovascular conditions, osteoporosis, and pain or pain inflammation compared with non cancer control groups

    Reply
  • graiday Ноябрь 21, 2022 at 11:58 дп

    Quality and concentration of NGS libraries were respectively quantified on the BioAnalyzer High Sensitivity DNA Chip and Qubit Fluorometer how to take clomid for twins

    Reply
  • assontisy Декабрь 6, 2022 at 11:29 пп

    10, 11 Compared with ICI 164, 384 and tamoxifen, ICI 182, 780 had greater ER binding affinity and inhibited the growth of ER positive breast cancer cells to a greater extent in vitro and in vivo cheap generic cialis

    Reply
  • KeesteVox Декабрь 7, 2022 at 1:13 пп

    nolvadex Some have been proven through research

    Reply
  • priocah Декабрь 12, 2022 at 10:24 дп

    21 58 false survivor, cancer 60 full Jennifer Cochran Ep does lasix cause hyponatremia Here, we established that Prx1 cre mediated recombination was maintained in all these cell types up to at least 28 weeks of age Figure 1A, which is the oldest age of mice examined in the studies reported herein

    Reply
  • Avoibre Декабрь 15, 2022 at 9:31 пп

    accutane names This drug is safe to use in most patients with no serious side effects aside from some mild vaginal bleeding

    Reply
  • snaKere Декабрь 19, 2022 at 6:36 дп

    Ribnikar D, Sousa B, Cufer T, Cardoso F cialis super active It s better to know about them and try to correct it than go through months or torture because you re too afraid to find out

    Reply
  • Proowly Январь 25, 2023 at 11:28 дп

    Patients were defined as being recovered not recovered based on findings from the examination and answers from the questionnaires buy cialis daily online

    Reply
  • Allelaype Январь 29, 2023 at 8:29 дп

    safest place to buy clomid in the uk The bastard, no matter how many people there are, he has to rush up, but how can he beat so many people by himself, and he always returns with injuries every time So in the eyes of outsiders, he liked to fight with people since he was a child

    Reply
  • Allelaype Январь 31, 2023 at 10:13 дп

    sparfloxacin doxepin hcl for sleep dosage Emerson loves her adopted home buy lasix generic

    Reply
  • Odortit Январь 31, 2023 at 8:25 пп

    Our results also indicate that the M421F ER О± LBD mutant is significantly more stable than the wt ER О± LBD best generic cialis

    Reply

Оставьте свой ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *