В ситуации шока или острого стресса ПРАВИЛО №1 — ДИСТАНЦИРОВАТЬ от потока информации и травмирующих новостей.
Во-первых это надо для того, чтобы МИНИМИЗИРОВАТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССОВОЙ НАГРУЗКИ на мозг, которому нужны паузы для того чтобы иметь возможность максимально конструктивно работать с информацией и предлагать новые стратегии поведения.
НО, дистанцироваться- не значит изолироваться, закрыть глаза и сделать вид, что все хорошо. Замалчивание и отрицание лишь повысят уровень тревожности. Попытки сделать вид, что все ок, лишь усугубят ситуацию.
К слову, уважаемые РОДИТЕЛИ, не говорите своим детям, что все хорошо, что ничего не происходит. Ваши дети, во-первых, и так знают, что происходит, а во-вторых, в своих отношениях с вами ориентируются не только на социальную коммуникацию. Не забывайте, пожалуйста, про нейрофизиологию и поведенческие программы. Во взаимоотношении с родителями детьми движет детско-родительская модель поведения, которая учитывает не только то, что вы говорите, но и то как вы это делаете, ваши позу, малейшие изменение голоса и мимики.
Если ваши слова будут противоречить поведению тревога детей лишь усилится, а паника будет нарастать.
НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙТЕ своих детей. В данной ситуации это означает — НЕ СЧИТАЙТЕ ИХ ГЛУПЫМИ. Говорите с ними честно. Не обязательно выкладывать все новости, но то, что идет война, что сложно предсказать пока ее динамику, что очень много людей в мире пытаются ее остановить и у вас есть надежда, что скоро огонь прекратиться- сказать стоит.
Во-вторых, дистанцироваться от потока информации нужно для того, чтобы СОХРАНИТЬ себя, чтобы НЕ ОБЕСЦЕНИВАТЬ свои чувства и эмоции.
В частности, если вы идете в соцсети — будьте аккуратны. К слову, бесконечный скролинг ленты понятен- будучи социальным существом, вы тянетесь к людям, чтобы находясь с другими себе подобными, легче пережить весь этот кошмар.
Ключевое слово тут- с СЕБЕ ПОДОБНЫМИ. Если в вашей ленте стали появляться люди мнения которых вас ранят- удаляйте их из друзей. Даже если это ваши старые знакомые, лидеры мнений, коллеги, нужные партнеры и т.п. Минимизируйте поток негатива. Вернетесь к корректировке ленты в мирное время.
И, наконец, НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙТЕ свой предыдущий опыт! Благодаря тому, что вы делали, чувствовали, думали, вы стали такими, какими сейчас являетесь. Сейчас в ленте много фраз в стиле » ну как можно было обсуждать те новости с фильмом», «ну как я мог волноваться о той ерунде», «а локдаун за закрытыми дверями был неплохим временем» и т.п.
Находясь в моменте «здесь и сейчас» вы анализируете не то, что вы чувствовали и проживали тогда, а то, как вы видите ситуацию сейчас, уже выйдя из нее и оставшись в живых, здравом уме и более-менее трезвой памяти.
СТАНЬТЕ ДЛЯ СЕБЯ ВЕЛИКИМ ЧЕЛОВЕКОМ!
Пожалуйста, берегите себя и не забывайте ДЫШАТЬ, ЕСТЬ, СПАТЬ и ДВИГАТЬСЯ.
