КНИГОТЕРАПИЯ в моей интерпретации- это НЕ ПСИХОТЕРАПИЯ. Книготерапия- это метод мышления, который помогает быстро, в формате 1-4 консультаций, найти ответы на сложные вопросы, в том числе и очень непростые, неоднозначные вроде "Мне эмигрировать или остаться?", "Куда поступить учиться?", "Менять работу или нет?" «Как мне принять решение?», «Как почувствовать радость?», «Стоит ли разрывать эти отношения?» и т.п.

В основе этого метода лежат схемы и приемы мышления, взятые из современной когнитивной науки и когнитивно-поведенческой психологии, показавшие свою эффективность. Эти схемы работают и сами по себе, однако, если вы никогда не занимались когнитивистикой, они могут показаться не самыми простыми. Для того, чтобы применять их на практике в обычной жизни легко и просто, для начала можно посмотреть на то, как эти схемы применялись героями разных книг. Да-да, в современной художественной литературе есть много книг, в которых описаны здоровые поведенческие модели, которые могут натолкнуть вас на то, как можно поступать и вам в своей жизни

КНИГОТЕРАПЕВТ- это специалист, который понимает, как мозг принимает решения, знает схемы и методологию мышления, прочел большое количество книг и выделил среди них те, в которых когнитивные схемы принятия решений представлены наиболее конструктивным образом, но, пожалуй, главное в этом всем- он может поделиться своими знаниями и помочь другим людям принимать решения более эффективно при помощи метода книготерапии.

НА ПРАКТИКЕ предлагаемый мной МЕТОД КНИГОТЕРАПИИ РАБОТАЕТ так:

1. ЕСТЬ ВОПРОС, НА КОТОРЫЙ НУЖНО НАЙТИ ОТВЕТ.

Прекрасно, если этот вопрос у вас уже сформулирован. Если нет- мы начнем с его выявления, попытаемся понять, что же именно "здесь и сейчас" для вас особенно важно, а параллельно выявим и пул вопросов, которые находятся в фокусе вашего внимания, то, на чем фокусируется ваш мозг.

2. ПОД ВОПРОС Я ПОДБИРАЮ КНИГУ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ НАЙТИ НА НЕГО ОТВЕТ.

В моей практике консультирования бывает так, что четко сформулировав вопрос и уточнив его нюансы, человек в рамках первой встречи находи на него ответ. Это значит, что книгу, которую я подбираю в соответствии с волнующим вопросом можно читать уже не с целью книготерапевтической работы, а скорее для удовольствия или закрепления решения.

Если же после того, как волнующий вопрос сформулирован, ответ кажется призрачным, я рекомендую прочесть художественную книгу, подобранную под каждый запрос персонально, но не просто прочесть для удовольствия, а поработав с ней, делая заметки по моментам, которые я оговариваю дополнительно.

Тут могут быть очень разные варианты текстов: как очень последовательные, детально иллюстрирующие как можно справиться с возникшей проблемой, так и более образные, метафорические, задающие лишь вектора поиска решений. У каждого типа книг есть свои плюсы и минусы.

В персональном консультировании я всегда иду от человека и его вопроса, а потому, тут возможно все, абсолютно любые тексты. В методе книготерапии мы работает только с очень структурными книгами с закрытым финалом, с прописанными моделями решения проблем и наглядными иллюстрациями примеров того, как это может быть на практике.

НА ВСТРЕЧЕ ПОСЛЕ ТОГО КАК КНИГА ПРОЧИТАНА МЫ

• разбираемся почему выбрана та или иная книга,
• как с ней можно работать, чтобы самому найти здоровый с точки зрения когнитивистики вариант ответа путем выявления в тексте смыслов и сюжетов его иллюстрирующих,
• мы прописываем этапы поиска решений,
• акцентируем внимание на важных моментах и
• в итоге ПОЛУЧАЕМ ПЕРСОНАЛЬНУЮ СХЕМУ ответа на вопрос.

Причем схема эта предполагает не только

• последовательность шагов в поиске ответа на вопрос, но и
• ее наглядное изображение,
• блок фрагментов из текста, иллюстрирующих каждый из пунктов схемы.

Весь этот инструментарий позволяет работать с вопросом не только "здесь и сейчас", но и в перспективе, спустя время, вернуться и/или проработать полученную схему еще раз и/или перенести ее на другую книгу.

3. РЕЗУЛЬТАТОМ КНИГОТЕРАПИИ ЯВЛЯЕТСЯ

ответ, сформулированный САМИМ человеком задававшим вопрос. Мне кажется, это важным: человек, задавший вопрос сам находит на него ответ.

Моя роль в этом процессе сводится к тому, чтобы задавать нужные вопросы и показывать человеку схемы, помогающие принять решения, оптимальные для него "здесь и сейчас".

Безусловно, если спустя время возникает желание вернуться к полученным выводам и решениям- мы всегда это делаем, уточняя их.

ВДУМЧИВОЕ ЧТЕНИЕ, БИБЛИОТЕРАПИЯ, КНИГОТЕРАПИЯ: В ЧЕМ РАЗНИЦА

На первый взгляд может показаться, что эти термины- синонимичны, т.к. описывают какое-то взаимодействие с книгами, сконцентрированное и помогающее.

Но если разобраться, это разные понятия

ВДУМЧИВОЕ ЧТЕНИЕ- это такой процесс чтения, при котором мы концентрируемся на отдельных моментах и сюжетах, следим за динамикой, исследуем героев и т.п.

Так мы читаем, когда учимся, разбираемся со сложными смыслами, пытаемся что-то запомнить, наслаждаемся текстом. Такое чтение очень полезно для мозга так как развивает систему нейронных связей, усложняет их структуру и тем самым делает нас мудрее.

БИБЛИОТЕРАПИЯ- это современное направление психотерапии, очень мягкое, щадящее, которое позволяет терапевту выяснить суть проблемы пациента и в метафоричной форме помочь ему ее проработать. Метод библиотерапии очень хорошо помогает в ситуациях проживании боли, потери близких, утраты смысла жизни. Он прекрасно подходит для интеллектуалов и людей искусства, которые легко считывают метафоры и скрытые смыслы, мыслят образами и сюжетами.

Есть разные вариации метода библиотерапии, но главная его суть сводится к тому, что пациент и терапевт, рассуждая о том или ином литературном сюжете выходят на суть проблемы и либо через поступки героев, либо через примеры из жизни находят решение. Результат библиотерапии- проработка проблемы пациента.

Книготерапия- метод мышления, при котором ответы на сложные и неоднозначные вопросы находятся при помощи когнитивных схем и способов их применения, представленных в художественной литературе. О том, как он работает я написала чуть выше :)

Если у вас остались вопросы о том, как работает метод книготерапии- спрашивайте с удовольствием расскажу 🙂

Вернуться назад